Dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio è il disturbo muscolo-scheletrico più scottante tra i problemi delle articolazioni, sia perchè mi riguarda da vicino avendo scoperto la sindrome femoro-rotulea a 12 anni (di cui ti parlerò in questo articolo), sia perchè è il disturbo più frequente in assoluto, a qualsiasi età.

In questa pagina parleremo delle più frequenti cause di dolore al ginocchio, delle soluzioni chirurgiche, ma sopratutto non chirurgiche (quello di cui mi occupo essendo connesse al rinforzo muscolare) e infine ti mosterò un eccellente approccio scientifico che ancora pochi conoscono, con grandiosi risultati in termini di funzionalità e miglioramento delle prestazioni!

Leggi questa pagina fino in fondo per scoprire il metodo leader nella rieducazione motoria del ginocchio: sportivi di alto livello mondiale la usano e migliorano le loro performance!

Questo contenuto è molto interessante e vale la pena leggerlo con calma, ma se hai poco tempo e vuoi saltare direttamente alla soluzione per il tuo ginocchio CLICCA QUI!

Possibili cause di dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio è il disturbo muscolo-scheletrico più comune e può colpire persone di ogni età. Per rendere più chiare le informazioni ho diviso le cause in base alla fascia d’età maggiormente colpita da un determinato disturbo:

Dolore al ginocchio di bambini e ragazzi: quando la causa è la crescita

Morbo di Osgood - Schlatter - è un osteocondorsi (infiammazione della cartilagine) che colpisce principalmente i giovani atleti che praticano sport con salti, cambi rapidi di direzione e corsa (es. giovani cestisti, piccoli calciatori, ginnasti).
Malattia di Sinding Larsen Johansson - è un osteocondrosi caratterizzata da infiammazione del polo distale della rotula per ripetuti stress sul tendine rotuleo. Colpisce i bambini e gli adolescenti sportivi che praticano sport con ripetuti salti e corse, spesso su entrambe le ginocchia.

Queste sindromi dolorose del ginocchio solitamente hanno una risoluzione benigna quando termina il processo di crescita, tuttavia essendo nemiche dei giovani atleti un ottimo approccio è rivolgersi all’ortopedico per una miglior diagnosi.

In fase acuta generalmente l’approccio migliore è l’applicazione di ghiaccio per ridurre il dolore, esercizi di stretching per il quadricipite, riduzione o ritiro dall’attività sportiva fino a scomparsa del dolore.

Dolore al ginocchio nei giovani di una volta: quando la causa è l'usura

Artrosi - degenerazione della cartilagine a seguito di anni e anni di sollecitazioni.
Colpisce prevalentemente i giovani di una volta, ma non solo loro! Il processo di degenerazione della cartilagine può colpire anche i 30enni, anche se spesso il dolore arriva più tardi.
Usura del menisco o dei legamenti - questo problema è frequente nei non più così giovani, ma molto frequente anche negli sportivi.
La ripetuta sollecitazione del ginocchio può lesionare il menisco o i legamenti per vari motivi (es. sovrappeso, stress eccessivi che il ginocchio non è in grado di sopportare, cadute che hanno lasciato un segno ma di cui ormai non ti ricordi più ecc..)

Per la valutazione di questi processi è necessario il medico che solitamente prescrive un RX, una risonanza magnetica o un’ecografia per verificare l’entità dell’usura e indirizzare verso soluzioni chirurgiche o conservative.

L’ ultimo ad avere la parola è sempre comunque il paziente in base alle sue necessità, ovvero se sei uno sportivo che ha ancora tanto da dare, probabilmente un intervento al menisco e una riparazione dei legamenti con una buona dose di esercizio fisico basato sul rinforzo, possono essere una valida soluzione.

Nota importante per quanto riguarda l’artrosi (processo di degenerazione della cartilagine). La cartilagine non si rimargina da sola, per cui una volta persa non può tornare nel tuo ginocchio con degli integratori che vengono presi per bocca, passano nello stomaco e ora che arrivano proprio lì hanno già fatto in tempo ad essere smaltiti dall’intestino.

Ci sono situazioni in cui la perdita di cartilagine è talmente minima che può essere “rattoppata” con un intervento, altri casi in cui è talmente cospicua da richiedere un trapianto per cui tendenzialmente il chirurgo valuterà terapie conservative per rallentare il decorso di degenerazione e nel caso fosse troppo tardi meglio un nuovo ginocchio (protesi).

Dolore al ginocchio nello sport: il nemico più conosciuto

Ginocchio del corridore (clinicamente nota come Sindrome della bendeletta ileo-tibiale) - è causata dalla pratica ripetuta di flessione ed estensione del ginocchio (es. corsa, ciclismo, sci di fondo, escursioni). In pratica c'è uno sfregamento continuo tra banda fibrosa, situata sul lato esterno della coscia (bandelette ilio-tibiale) e il femore (osso delle coscia).
Sindrome femoro - rotulea - colpisce moltissimi sportivi che praticano sport che sollecitano a lungo le ginocchia (es. pattinaggio, danza, aerobica, pallacanestro, calcio). La caratteristica di questa sindrome dolorosa, di cui sono la massima esperta perchè me l'hanno riscontrata a 12 anni, è dolore anteriore al ginocchio acutizzato da sovraccarichi e irritazione delle cartilagini tra femore e rotula.
Borsite - infiammazione della borsa (piccolo cuscinetto pieno di liquido che riduce lo sfregamento tra le ossa, i tendini e i muscoli del ginocchio), causata principalmente da ripetute cadute sulle ginocchia in sport come pallavolo, judo, lotta.
Tendinite del saltatore (cilinicamente nota come infiammazione del tendine rotuleo), è una patologia da sovraccarico causata principalmente da estensioni esplosive ripetute, come in sport che richiedono frequenti salti (atletica leggera, basket, pallavolo) e da lavori che prevedono sollecitazioni continue come i camionisti, mulettisti, trasportatori.

Cause di dolore al ginocchio che non hanno età

Il dolore al ginocchio, come hai potuto osservare dalle numerose cause che lo riguardano, è il più frequente tra i disturbi muscolo-scheletrici e può colpire proprio chiunque, dai bambini agli anziani. Ci sono tante altre cause di dolore al ginocchio ed ora ti mostro le più note, escluse quelle che riguardano principalmente (possono comunque capitare a chiunque in qualsiasi momento), una particolare fascia d’età:

Come può aiutarti Rieducazione Attiva

Puoi avere dolore al ginocchio per moltissime cause, ma quello che conta e che ti interessa è come liberarti del problema!

Sia che tu abbia stabilito con l’ortopedico di intervenire chirurgicamente, sia che tu possa risolvere senza intervento, quello che salva il tuo ginocchio è il rinforzo muscolare e la capacità di gestire gli stress meccanici (dovuti al movimento: cammino, corsa, attività sportive).

Prima di un intervento avere muscoli, tendini e legamenti forti garantisce un recupero più rapido. Dopo un intervento o dopo un infortunio, agire tempestivamente determina l’80% del recupero totale.

Via il dolore al ginocchio! Il segreto è l’allenamento propriocettivo!

Tutti i dolori al ginocchio hanno una caratteristica comune: muscoli, legamenti, tendini e capsule articolari sono in sofferenza.

Pensare che il recupero della stabilità funzionale del ginocchio si possa ottenere con il solo potenziamento della muscolatura della coscia e della gamba è un concetto del tutto superato.

Le componenti stabilizzatrici e direzionali dei muscoli dell’arto inferiore devono infatti essere allenate secondo la loro specifica modalità di lavoro, cioè in modo riflesso. L’utilizzo del sistema Delos per effettuare l’High-Frequency Proprioceptive Training (HPT) secondo il Riva Method è il più potente attivatore degli stabilizzatori dell’arto inferiore.

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